3 simpele tips om nog meer buikvet te verliezen…
Het aantal mensen met een lifestyle kwaal,
daarvan neemt de buik enorm toe.
Hoe dit komt?
Gedurende de afgelopen 50 jaar zijn voedingsmiddelen met een laag vetgehalte beschouwd als een gezonde keuze. De aandacht is gericht op de hoeveelheid calorieën en vet in plaatst van op het soort voedsel en de functies ervan.
De voedingsmiddelenindustrie is massaal producten gaan produceren met een laag vetgehalte en men heeft dit vet vervangen door meer en meer koolhydraten toe te voegen zoals zetmeel en allerlei vormen van suiker.
Wanneer je vet uit een product haalt smaakt het niet meer. Voeg je suiker toe dan veranderd de smaak en die is dus voor de meeste mensen te lekker.
Wanneer je je nooit met voeding bezig houdt…
Wanneer je je nooit met voeding bezig houdt, ben je dus een gemakkelijke prooi van de voedingsmiddelenindustrie. Voor je het weet word je dikker en dikker terwijl je denkt goed bezig te zijn door vet -en calorie arm te gaan eten. Daarom geef ik je 3 simpele toepasbare SlimmerSlank tips die je gaan helpen en ondersteunen om nog meer buikvet te verliezen.
Tip 1:
Ga jezelf niet uithongeren maar eet voldoende!
Wat we met de paplepel ingegeven krijgen is zodra je te dik wordt moet je minder eten en worden we ineens heel streng en strikt voor ons zelf en denken we dat we op “wilskracht” moeten en kunnen afvallen. Na een paar dagen schreeuw je het uit van de honger, ben je super chagrijnig, je hebt continu hoofdpijn en sociaal gezien kun je niet meedoen en ben je binnen een week of eerder al weer terug bij af. Dit is vast en zeker wel herkenbaar voor je?
Wanneer je denkt dat je lichaam kan leven op een bakje light yoghurt of 1 boterhammetje heb ik goed nieuws voor je. Je mag juist veel meer gaan eten. Want als je je lichaam uithongert zal het op een gegeven moment op een lager pitje gaan draaien.
Je lichaam gaat in de spaarstand en je creëert een lage verbranding…
Deze lichamelijke oorzaak is de lastigste lichamelijke oorzaak om weer te herstellen. Het vervelende is dat zodra je toch weer iets meer gaat eten je ook meteen weer extra kilo’s erbij krijgt. Uiteindelijk zal je zwaarder worden dan je al was.
Tip 2:
Eet ’s avonds en bij de lunch veel groente en beperk pasta, rijst en brood
De meeste mensen zijn gek op koolhydraten maar helaas ook heel gevoelig hiervoor, ze hoeven er maar naar te kijken bij wijze van spreken en komen al aan. Verstandig om dan ‘s avonds het accent te leggen op veel verschillende groenten en vlees, kip of vis.
Neem in plaats van aardappelen, de zoete bataat aardappel of pastinaak…
Dit zijn supergezonde aardappelvervangers en zijn ook nog eens heel smakelijk. Je kunt de zoete aardappel evenals knolselderij heel goed verwerken in een stamppot. Neem na het eten geen koffie of thee met iets lekkers, maar kies voor water met munt of maak er thee van. Probeer na 8 uur ’s avonds niets meer te eten, je lichaam gaat tijdens je nachtrust dan beter vet verbranden. Zodoende kun je dus slapende je buikvet verminderen.
Tip 3:
Zorg dat je voldoende omega-3 vetzuren binnenkrijgt…
We hebben omega-3 vetzuren nodig voor de 5 H’s. Voor hart, hersenen, haar, huid en humeur. Maar ook om ons buikvet te verminderen tijdens het afvallen.
We zijn minder vetten gaan eten en in plaats daarvan eten we nu veel meer zetmeel en suikers. Ondanks de verminderde vetconsumptie worden we dikker en vetter.
Wanneer we omega-3 vetzuren in voldoende mate binnen willen krijgen hebben we de keuze uit ALA, alfa-linoleenzuur, EPA eicosapentaeen zuur en DHA docosaxaeen zuur.
Algen en plantaardige oliën zoals lijnzaad olie, pompoenpit olie, hennepolie en raapzaad olie bevatten ALA en dit is een andere vetzuursamenstelling dan de omega-3 vetzuren uit de dierlijke afkomst met EPA en DHA.
De dierlijke varianten zijn direct werkzaam in het lichaam en ALA moet eerst worden omgezet in EPA en DHA.
De meeste mensen kunnen ALA echter nauwelijks omzetten…
Het is dus aan te bevelen de belangrijkste omega-3 vetzuren uit vette vis te halen en daarnaast uit algen. Algen bevatten ook DHA. Vooral vette vis zoals haring, paling, makreel, zalm bevatten omega-3 vetzuren met zowel EPA en DHA.
Wanneer je minimaal 2x per week vette vis eet maar het liefst vaker of een vorm van zeewier kun je er zeker van zijn dat je voldoende van de juiste vorm van omega-3 binnen krijgt.
Lust je echt geen vis, dan neem je het in als supplement vorm.
Susanne’s tip:
Wil jij motivatie en daadwerkelijk zonder moeite en hongergevoel afvallen?
Volg dan het Verander Slim je Gewicht Challenge Programma.
1 week samen met Susanne werken aan je lichaam, kilo’s en gezondheid
