Afvallen met water drinken…
Hoe meer water drinken kan helpen bij afvallen.
Vorige week vroeg een klant tijdens haar persoonlijke coaching gesprek met mij hoeveel water ze nu maximaal mocht drinken. Ze dronk zelf wel 3 liter water per dag. Ze vroeg zich af of dit een ongezonde hoeveelheid was.
Mijn advies is minimaal anderhalf tot 2 liter water per dag te drinken, gezondheidsinstanties adviseren dit ook.
Als het warmer is drink je meer, als je sport en dus meer zweet drink je ook meer en dat is juist heel goed.
Voor het eten een glas geeft je meer verzadiging…
Voor het eten een glas geeft je meer verzadiging, dus als je 6 eetmomenten per dag zou hebben heb je al 6 glazen te pakken en dat is bijna anderhalve liter.
Als je dan in de ochtend in 1x een halve liter lauw water drinkt met het sap van een halve citroen, zit je helemaal goed!
Echter in 1x één liter water drinken achterelkaar adviseer ik niet
Echter in 1x één liter water drinken achterelkaar adviseer ik niet. Wist je dat te veel water in 1x tot acuut overlijden kan zorgen? Het evenwicht van natrium in het bloed en het water is dan helemaal uit evenwicht en het lichaam brengt het water naar de hersenen. Deze zwellen dan op en als er dan geen hulp is kan iemand overlijden.
Dus start de dag met ongeveer een halve liter en over de dag verdeeld 6 glazen.
Water is een van de belangrijkste elementen voor ons en vervult een groot aantal functies. Aan de ene kant zorgt water ervoor dat mineraal en sporenelementen elke cel van het lichaam bereiken en aan de andere kant heeft water een innerlijk reinigende functie. Om giftige (afval)stoffen af te voeren heeft ons lichaam namelijk water nodig: het beste biologische oplosmiddel. Water bevordert de doorbloeding van alle organen, daarnaast stimuleert het de stofwisseling en versterkt het lichaamseigen afweersysteem.
Het enige drinken dat gezond is en dat geen negatieve gevolgen heeft voor ons gewicht, brein en gezondheid is Water! Naast je andere drankjes die je drinkt is het verstandig zeker 1 ½ liter water te drinken.
20-25% van de calorie inname van de gemiddelde Nederlander bestaat uit drankjes, calorierijke drankjes. Dit doet helaas niets voor ons lichaam en kun je schalen onder de zogenaamde lege calorieën, we halen er geen energie en belangrijke voedingstoffen uit. Ga bij jezelf eens na wat je allemaal drinkt op een dag en vervang dit door water. Als je anderhalve liter water per dag drinkt blijft er automatisch veel minder ruimte over om andere ‘verkeerde’ drankjes te kiezen.
Ik krijg vaak de vraag of groene thee wel goed is?
Ik krijg vaak de vraag of groene thee wel goed is? Groene thee is natuurlijk net als Superfoods erg populair onder de mensen maar neem het wel met mate.
Over welke drankjes hebben we het dan nog meer waarvan je denkt dat ze heel best in plaats van water kunnen?
- Groene thee
- Koffie
- Zwarte thee
- Ongezoete zuiveldrank
- Vruchtensappen
- Rode wijn
Bovengenoemde drankjes bevatten o.a. looizuur, cafeïne, suikers zonder vezels en alcohol. Looizuur onttrekt veel mineralen uit je lichaam en geeft verzuring, cafeïne geeft een verhoogde aanmaak van stresshormonen en verzuring. Vruchtensappen (vers) geven veel gezonde stoffen maar verhogen de bloedsuikerspiegel vanwege de vezels die er niet meer inzitten. Rode wijn bevat alcohol en werkt verzurend.
Kortom het is prima…
Kortom het is prima om wat van bovengenoemd drankjes te nemen maar wel beperkt en tel het niet mee bij de anderhalve liter water die je nodig hebt per dag.
Lauw water drinken is goed voor je spijsvertering. Beter dan koud water want je lichaam moet veel energie steken in het opwarmen van dit water. Wanneer je spijsverteringsklachten of weinig energie hebt is het dus beter om lauw water te drinken.
Water is misschien wel ons beste en goedkoopste medicijn dat er is maar is niet het eerste waar men aan denkt. Vele klachten kunnen worden opgelost door de dagelijkse auwwaterinname te verhogen ook al heb je geen dorst.
Daag je zelf daarom uit. Zet het liefst glazen kannen of flessen met gekookt of heet water klaar in de ochtend want dan drink je het uiteindelijk lauw.
Om jezelf te herinneren dat je weer een glas water gaat drinken zijn er diverse gratis apps te downloaden bijvoorbeeld Drinking Water – is een simpele app die bijhoudt hoeveel je drinkt en je reminder stuurt. Je kunt per dag en per maand zien hoeveel je hebt gedronken.
En als laatste tip: Drink na iedere plas een glas!
Susanne’s tip:
Wil jij motivatie en daadwerkelijk zonder moeite en hongergevoel afvallen?
Volg dan de Bikini Slank Kuur
Een 3 weken Programma vol heerlijke koolhydraat beperkte recepten
