Met deze 7 tips kom je niet aan tijdens je vakantie…

Lekker eten tips voor je vakantie…

Met deze 7 tips kom je niet aan tijdens je vakantie. Heb jij voor je vakantie de Bikini Kuur gevolgd en wil je het resultaat hiervan handhaven? Of laat je je weer helemaal gaan? Ga je aan de cocktails en mandjes met witbrood en smeersels? Of blijf je je veranderde lifestyle aanhouden?

Dan geef ik je graag nog een aantal tips en adviezen mee…

Dan geef ik je graag nog een aantal tips en adviezen mee om tijdens de vakantie in ieder geval op gewicht te blijven. In de vakantie is het ritme toch anders en is een leidraad wel handig.

Eet zo puur en lokaal mogelijk, Als de reis naar een mediterraans land gaat zijn de keuzes niet zo moeilijk. Veel verse salade’s, vis en olijfolie mogen veel op het menu staan. Het blijft vooral een keuze. Probeer authentieke eettentjes te vinden en vermijd pizza’s en friet.
Ontbijt zo gezond mogelijk, dus geen croissantjes, wit stokbrood met jam of hagelslag, het liefst crackers of yoghurt met fruit en wat noten, neem indien mogelijk zoveel mogelijk zelf van huis mee waar je van denkt dat het op het vakantieadres niet te koop is. Een roerei in is ook een optie vooral in hotels kun je dit ook nog met van alles aanvullen, stukjes kaas, komkommer, tomaatje, olijfje etc., ga je kamperen neem dat het liefst glazen potten of blikjes mee met bonen, linzen, kikkererwten. Dit kun je prima gebruiken als basis voor een lunch met salade en rauwkost. Koop ter plaatse een extra vierge olijfolie.
Zorg voor gezonde snacks, ongezouten ongebrande notenmix, amandelen, walnoten, paranoten, hazelnoten, een handjevol met 2 gedroogde abrikozen is een heerlijke snack. Ook gemakkelijk mee te nemen voor onderweg en geeft minder verleiding om onderweg foute dingen te kopen zoals snickers etc,
Vermijd Pizza’s en Brood, probeer als lunch zoveel mogelijk gevulde salades te eten, gegrilde vis erbij. (neem voor de zekerheid wat crackers mee in je tas), kom je echt niet onder een broodje uit neem dan een klein stukje met nog meer salade, dan dam je je suikers in.
Uit eten, laat het broodmandje staan of zorg dat het überhaupt niet op tafel komt te staan, dan is de verleiding veel minder groot. Neem maximaal 1 glas rode wijn en drink veel water. Je blijft je energie behouden. Neem als voorgerecht een salade of iets met groente , vis of schelp- en schaaldieren. Als hoofdgerecht gegrilde vis, kalkoen, kip, rijst, pasta (het liefst wel volkoren), als dessert een kopje koffie.
Drink veel water!! Geen sapjes, fruitdranken, energiedranken, allemaal extra suikers.
Neem dagelijks voldoende beweging, maak een stevige wandeling, is er een zwembad of zee zwem dan voor je ontbijt een 20 tal baantjes.