Help je valt niet af… waarom niet afvallen bij een vitamine tekort…
Help je valt niet af!!! Bijna iedereen weet volgens mij wel dat wij onze vitamine D maken onder invloed van zonlicht. Maar wist je dat er nog veel meer klachten en ziektes kunnen ontstaan bij een (ernstig) Vitamine D tekort?
Bij een tekort aan vitamine D (help je valt niet af) gaat ons lichaam in de spaarstand en wordt het moeilijker om af te vallen. Om dit te begrijpen gaan we even terug in de tijd.
Voor de primitieve mens was de afname van vitamine D in het bloed een teken dat de herfst zijn intrede had gedaan. De winter stond voor de deur, en de stofwisseling van het lichaam ging een stuk lager draaien. Hierdoor werden we dikker. We konden dan veel beter omgaan met de voedselschaarste en beter overleven. Vandaag de dag is die schaarste natuurlijk niet meer aan de orde maar helaas wel een (ernstig) vitamine D tekort.
Dit te kort heeft te maken dat wij uit onze voeding veel te weinig vitamine D halen. Het voedingscentrum adviseert nu pas een inname van 10 mcg vitamine D per dag. Maar als je op het overzicht kun zien, halen we de meeste vitamine D uit vette vis zoals haring, paling zalm en makreel.
Help ik val niet af
Ook uit lever…
Dit is orgaanvlees wat ook niet veel gegeten wordt
Roomboter en eieren bevatten ook vitamine D. Vandaag de dag eet men niet dagelijks vette vis of lever.
Nu begrijp ik dat ik van mijn moeder altijd dat ellendige ronde pilletje bij het avondeten kreeg. Die ik trouwens braaf nam.
Vitamine D wordt voor een groot deel in onze huid gemaakt onder invloed van zonlicht. Wanneer de zon gaat schijnen dragen we massaal meteen een zonnebril en gebruiken een sun block.
Beter zou zijn…
Beter zou zijn daar even 15 minuten mee te wachten want ook via onze ogen kunnen we vitamine D omzetten. Helaas heeft ons land niet het aantal zonuren die voor ons lichaam voor het hele jaar afdoende is. Dus zeker wanneer je niet op een zonvakantie gaat, vrees ik dat je niet voldoende vitamine D in je lichaam hebt opgeslagen.
Ons land geeft dus de aanbeveling van 10 mcg vitamine D (400 IE) per dag, uitgaande dat dit goed is voor onze botten, maar we hebben veel meer nodig want bij ernstige tekorten aan vitamine D verhogen we de risico’s op ernstige ziekten zoals:
- Hoge bloeddruk
- Botontkalking
- Diabetes
- Borstkanker, darmkanker
- Depressies
- Infecties
- MS
- Artrose, artritis of reumatische artritis
- Verlies van spierkracht
- Rachitis, engelse ziekte uit de vorige eeuw
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is de hoeveelheid van een voedingsstof die in de behoefte van iedereen voorziet. Deze worden opgesteld in Nederland door de Gezondheidsraad met als doel om gebrek ziektes te voorkomen. Gebrek ziekten komen nauwelijks meer voor maar chronische ziekten als gevolg van aanhoudende en meervoudige voedingstekorten des te meer.
Daarom gaat het erom om juist te voorzien in optimale hoeveelheden van noodzakelijke voedingsstoffen en niet net aan het randje, zodat we ook op latere leeftijd optimaal kunnen blijven functioneren.
Dit is het uitgangspunt van orthomoleculaire therapie
Zelf neem ik in de winter altijd een extra tabletje vitamine D van 15- 25 mcg, ondanks dat ik veel zonuren krijg tijdens vakantie en tripjes en mijn huid voldoende vitamine D aanmaakt. Slik je een multi dan krijg je echt te weinig binnen, de meeste multi’s bevatten 2,5 tot 5 mcg vitamine D.
Via de huisarts kun je gemakkelijk je Vitamine D laten testen.
Wanneer je uitslag onder de 80 is, adviseer ik meteen vitamine D te suppleren, 25 mcg per dag. ook wanneer de ondersteuner van de huisarts pleit dat het OK is, en zeker wanneer het je niet lukt (ondanks al je pogingen) om af te vallen.
Wil jij een goed gedoseerd vitamine D supplement aanschaffen, bestel dan hier met de kortingscode: slimmerslank voordeliger.
Een overschot aan vitamine D slaat op in onze vet cellen. Bij het afvallen gaat dus de vitamine D verloren, wil je dus de continuïteit van het afvallen handhaven is het raadzaam zeker vitamine D bij te slikken.
Susanne’s tip:
Wil jij motivatie en daadwerkelijk zonder moeite en hongergevoel afvallen?
Volg dan de 3 weekse verander slim je gewicht programma.
Een 3 weken Programma vol heerlijke koolhydraatarme recepten
Klik hier…
